Сегодня во всем мире отмечается Всемирный день сердца. Эта важная дата возникла на рубеже ХХ и ХХI веков по инициативе Всемирной федерации сердца. Сегодня праздник отмечается более чем в 100 странах мира!
?Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
?Как же избежать болезней сердца? Существует ряд универсальных рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом. Итак, рекомендации такие:
1. Следите за своим питанием. Стремитесь к сокращению в рационе углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного, фаст-фуда. Добавьте в рацион больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей.
2. Регулярно занимайтесь спортом. Сердце - как и любые мышцы - требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно добавляйте нагрузку.
3. Высыпайтесь. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания социальных сетей перед сном.
4. Учитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения болезней сердца. На помощь придут медитации, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
?29 сентября - это не просто день, это возможность вспомнить о том, что наше сердце - это главный двигатель жизни. Важно относиться к нему ответственно, вести здоровый образ жизни, регулярно проходить медицинское обследование и не забывать о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
?Социальным педагогом учащимся 11-го класса был продемонстрирован познавательный видеоролик, напоминающий о важности профилактики болезней сердца и рассказывающий о симптомах инфаркта миокарда.
Фотографии
